[...] ma sporą nadwagę(110Kg). od nowego roku chce ćwiczyć ale nawet na ławce płaskiej się nie utrzyma, jest dość niska (156cm). jest dość słaba, ale sile bardzo jej nie zależy. jakieś porady ? pomysły ? co do diety, lubi keto (LOL) ostatnio na samej diecie i brzuszkach zeszła do 90 ze 102 ale jednego dnia (zabiegana nie mam czasu) i się roztyła na [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat85833/ wiem ze ona jest krytykowana prze wiele tu osob, ale mam pare pytan. Chcialbym nie przytyc po diecie no i prosbe czy mozecie dac mi wskazowki jak sie odzywiac teraz? Tzn planuje ostani posilek najpozniej jesc o 18, do tego o ile sie nie myle pownienem pic 0,5 litra wody przed kazdym posilkiem?? No ale co dalej?? [...]
JAK juz jestem na redukcji potem chce na 2 miesiace wejsc na mase i pytanie dla endomorfika jaki najlepszy rozklad makro ile białka wegli tluszczy ,czy robic cardio itd. nie chce sie zalac
witam . pisze w imieniu ziomka gdyż on nie ma tu profilu. ćwiczy pare lat ma około 180 wzrostu ponag 80 kg i około 40 cm na wicie. z dietą nie wiem jak u niego dokładnie ale się przykłada.ma za sobą dużo mocnych cykli z takich środków jak np teść,deka,tren,bold,anapolon,winko (nie wiem jakich firm). miał niedługą przerwe z siłownią, teraz wraca do [...]
Witam :) Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pozwoli mi się ładnie wyrzeźbić. Ćwiczę już od roku i był to jako tako trening na masę i teraz chciałbym poćwiczyć na rzeźbę Ćwiczę w domu gdyż nie mam za bardzo dostępu do profesjonalniej siłowni W domu jestem zaopatrzony w : drążek, ławkę płaską(modlitewnik [...]
Witam zakładam ten post z polecenia znajomego ma on problem cwiczy na siłowni juz sporo czasu z jakies 5lat. Nigdy nie robił aerobów jednak ostatnio sie zaniepokoił bo dosc sporo odłozyło mu sie na brzuchu ...ma dosc dziwny brzuch bo wypukły (smiejemy sie ze jak te dzieci z etiopi) jednak miesie brzucha gdy napnie widac je. Ma dziwną posture : [...]
[...] juz 100razy ale jest to moim zdaniem najwazniejszy moment w treningu czyli pierwsze 45 minut po zakonczeniu treningu wiec chce miec pewnosc ze robie to na pewno tak dobrze jak sie da. JEstem na drugim cyklu Michaila. Oczywiscie cel to mmmmmmmmaaaaasa, robie tak 18:00 koniec treningu (powiedzmy) 18:05 2 banany, 30g bialka serwatki + 5 g gluty [...]
Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]
[...] cały czas, aminokwasy, witaminy - łykam przez cały rok) Dietę trzymam masową (bardzo dobrze ułożona) I tu sprecyzuję problem, nigdy nie piłem alkoholu ;)) pewnie się dziwcie jak się tak uchowałem, ale mniejsza o to. Nie chcę się uchlać w sobotę, ale myślę, że bez 2 kielochów po 50ml się nie obejdzie.... więc, czy ten alkohol (100ml wódy) wpłynie [...]
Przejrzałam wcześniej założone tematy ale jednak zdecydowałam się założyć nowy. Od kilku dni nie odczuwam w ogóle głodu. Coraz trudniej wmusić mi jest w siebie jakiś posiłek(na samą myśl zaczyna mnie mdlić...). Nie wiem co się dzieje... Czy może być to spowodowane braniem tabletek anty(pierwsze opakowanie)? Mam przez nie poza tym tzw. [...]
[...] w projektowaniu www - 20zł Po prostu CorelDraw Graphics suite X4 (+płyta) - 20zł Sztuka podstępu - 20zł Najlepiej gdyby ktoś był z Łodzi bo w wysyłki nie chce mi się bawić jak zarobek na tym żaden. Chyba, że ktoś weźmie całość to spoko. Pod koniec miesiąca będę miał na sprzedaż jeszcze Biblię 3ds max 2009 i Flasha CS3. (czekam na obronę pracy [...]
witam jak w temacie czy na pierwszy cykl kreatyny mogę połączyć mono olimpu w capsach 1250 z bcaa i beta alaniną? czy do tego przedtreningowke mozna zapodac np crea shota albo no xplode albo shock therapy lub tym podobne? dieta jest bo wiem ze dieta jest najwazniejsza a suple to maly dodatek. Czy może w lato takie upaly jak teraz to wogole sie [...]
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Gofry_wytrawne-a2525.html Oczywistym jest , ze gofry muszą być słodkie?? Nie jest - szczególnie jak braknie w domu pieczywa a nikomu nie chce się iść do sklepu:) chrupiące, lekko serowe, niebo w gębie :) kto będzie robił?? /SFD/2018/9/26/9b6e2061915748ef8529659570e57f9e.jpg [...]
Witajcie. Po treningu nasunelo mi sie kilka pytan. 1. Podczas technik zapasniczych jak pozbyc sie strachu bez nadzianiem sie gdzies jaj**i ? 2. W czym moze tkwic problem jesli wpadam podczas wejscia w nogi czesto w gilotyne ? 3. Podczas wejscia w nogi mam problem zeby obalic partnera. Jedna reka laduje mi na kolanie a druga gdzies na udzie. [...]
[...] Myslalem nad tymi przedtreningowkami, jezeli jest cos lepszego to prosze o sugestie. Mam do wyboru : The Curse, S.A.W, Nox pump lub Bullnox. To sa ktore zwrocily moja uwage. Kieruje sie jedynie opiniami innych bo sam nie mam zielonego pojecia stad tez pytanie moje pytanie na forum. Nie chce poprostu wywalac kase w bloto jak z poprzednimi dwoma.
[...] z 95cm do 93, talia z 88 do 86). Nadal cisne na kreatynie(zaczalem 2 tyg przed ostatnim strzalem) wiec pewnie waga spadnie dodatkowo ale nie o to chodzi. 1. Na przyszłość, jak załagodzić spadki, podam to co znam: dobra dieta na cyklu/podczas pct, dobry odblok, bcaa, kreatyna, treningi ~75% cieżaru, coś jeszcze? 2. Zależy mi na masie ale czuje [...]
Witam. Mogę się odblokować samym hcg po 15-sto tygodniowym cyklu z test. cypio? Mam podrażnioną trzustkę najprawdopodobniej od exe które stosowałem przez cały cykl. Jutro idę robić badania na trzustkę jak to wszystko tam wygląda. Z tego powodu nie chcę jej dodatkowo obciązać clomidem i nolvą.
[...] lamaną, hantle i sztange prostą + obciazenie i chciałbym ćwiczyć właśnie ogólnorozwojowo. Wiem, że FBW właśnie tak działa, chciałbym ćwiczyć na masę ;). Proszę zarzućcie jakimś gotowcem jak nie chce wam się robić planu, tylko nie dawajcie mi linków do lektury, bo już troche poczytałem, lecz sam nadal nie mam pomysłu jak ten plan zmontować. [...]
[...] z 76 kg. Na razie przygotowałem sobie pierwszy dzień diety(proszę o uwagi) Zastanawiam się jeszcze nad dodaniem OLIMP GOLD OMEGA 3 i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE tylko nie wiem jak to traktować czy jeść zamiast np 10g oliwy na noc czy traktować to jako dodatek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd84bc4fec134961b5f66ae44ad29b15.png Zmieniony przez - [...]
